依據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查結果,18歲以上國人的高血壓盛行率達26.8%,約有529萬人罹患高血壓,高血壓不僅會造成許多心血管疾病,還會導致腎臟病及眼睛疾病,因此預防高血壓是需要非常重視的健康議題!
今天小編為您準備的食療方【菊花粥】能對症下藥喔!菊花味辛、甘、苦,性微寒,歸肺、肝經;糙米味甘,性平,歸脾、胃經,所以此食療方不僅能預防高血壓,也適用於風熱感冒、頭痛眩暈的症狀,今天回家不妨煮一鍋來試試吧!
材料:
菊花30克
糙米50~100克
做法:
1. 先將菊花和糙米分別洗淨備用。
2. 在鍋中放入菊花並加適量水,煎煮出湯之後,撈除菊花渣。
3. 在菊花湯汁中加入糙米,同煮成粥。
功效:
疏散風熱、平肝明目、清熱解毒。
參考資料:
《粥療:中老年者益壽、小兒補營養、健胃、防癌、三高患者控制病情都有效!》
作者党毅、陳虎彪
《更多食品健康資訊分享》
食療研究室網站
https://fo93316.wixsite.com/website
食品與生物分子研究中心網站
http://rcfb.bioagri.ntu.edu.tw/
https://reurl.cc/x6Z7zN
國家食品安全教育暨研究中心網站
https://www.ncfser.ntu.edu.tw/
https://reurl.cc/WvdGek
台灣傳統暨替代醫學協會TATCM
https://www.tatcm.org.tw/
國際傳統暨互補醫學協會IATCM
https://reurl.cc/ZWpzzW
全球健康促進產學聯盟GAAIHP
http://www.gaaihp.org/
https://reurl.cc/GAWlly
台灣食品保護協會
http://tafp.org.tw/
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🤦♀️生活壓力大到使您時常便秘、血糖居高不下嗎?
🤦♂️還是總覺得澱粉是萬惡的根源,不敢吃太多飯又容易餓?
小編推薦「南瓜粥」食療方,南瓜味甘、性平,歸胃、大腸經。南瓜中的果膠可提高米的黏度,使身體吸收醣類速度減緩,另外甘露醇有通便作用,有助預防結腸癌等腸道疾病。研究顯示,南瓜還具有預防高血壓、糖尿病、肝病變及提升免疫力等多重益處,此食療方作法十分簡易輕便,一起動手試試看吧!
1.【材料】南瓜150克、蓬萊米(或糙米)50克。
2.【作法】(1) 南瓜去皮、籽,切成大塊;蓬萊米用水淘洗乾淨。(2)將南瓜與蓬萊米一起放入鍋中,加水適量,先用大火煮沸,再改用小火慢慢熬煮至粥成即可。
3.【功效】補中益氣、潤肺通便。
4.【資料來源】
《粥療:中老年者益壽、小兒補營養、健胃、防癌、三高患者控制病情都有效!》
作者党毅、陳虎彪
《更多食品健康資訊分享》
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在肝病的早期階段很少出現明顯的症狀,所以需要定期進行血液檢查才能及早發現。如果忽略了肝炎的早期階段,可能會進展成肝硬化,甚至演變成肝癌!並且隨著現代高油高鹽的飲食、長時間久坐等不良習慣,肝病已成為國人十大死因之第十名。所以肝病患著該吃什麼護肝?儼然成為大家好奇的問題。食療方中有許多食材皆有補肝的功效,本週小篇精心挑選了「首烏煨雞」來和大家聊聊何首烏的益處,讓大家吃得美味同時又能兼具健康!何首烏是蓼科植物何首烏的塊根,味甘苦澀、性溫,歸肝、心、腎經;雞肉味甘、性溫,歸脾、胃、肝經。此食療方功效:補肝養血、滋腎益精;主治:肝腎不足、子宮脫垂、頭昏眼花和失眠。如此多種好處,不仿試著做看看吧!
1.【材料】何首烏 30 克、母雞 1250 克 (約 1 隻)、鹽、生薑、米酒適量。
2.【作法】(1) 將何首烏研磨成細末、用紗布帶包好備用。(2) 母雞洗淨:將何首烏藥袋放入雞腹內,雞放入鍋內,加適量的水,煨熟。(3) 從雞腹內取出藥袋,加鹽、生薑、適量的米酒即成。
3.【功效】補肝養血、滋腎益精。肝腎不足、子宮脫垂、頭昏眼花和失眠。
4.【資料來源】
《中藥材食療養生》
作者葉翹
審定推薦曲黎敏、鄭婷宜
《更多食品健康資訊分享》
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全球健康促進產學聯盟
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