隨著現代生活節奏的加快，越來越多的人面臨壓力大、睡眠不足和記憶力下降等問題，健忘與失眠已經成為許多人生活中的常見困擾，這不僅影響日常生活的品質，還會對身心健康造成潛在危害。

今天小編為您準備的食療方【蓮子茯苓湯】可以改善喔！蓮子味甘性平，歸脾腎心經；茯苓味甘性平，歸心脾腎經；山藥味甘性平，歸脾肺腎經；枸杞味甘性平，歸肝腎經，當初現這些擾人的症狀時，不妨可以試試看喔！

材料：
蓮子 15 克
茯苓 15 克
山藥 15 克
枸杞 15 克

做法：
1. 將蓮子、茯苓、山藥、枸杞放入砂鍋內。
2. 加入500毫升的清水，以小火燉煮，再加些許鹽調味即可。

功效：
補益氣血，主治氣血虛弱、神疲乏力、精神委靡、健忘、失眠。

參考資料：
《中藥材食療養生》
作者葉翹
審定曲黎敏、鄭婷宜
《更多食品健康資訊分享》
食療研究室
https://fo93316.wixsite.com/website
https://reurl.cc/praNN4
台大食品與生物分子研究中心
http://rcfb.bioagri.ntu.edu.tw/
https://reurl.cc/x6Z7zN
國家食品安全教育暨研究中心
https://www.ncfser.ntu.edu.tw/
https://reurl.cc/WvdGek
全球健康促進產學聯盟
https://reurl.cc/GAWlly

【大麥桂花粥】消化不良食療方

消化不良是現代人常見的健康問題，主要表現為胃脹氣、腹部不適、食欲不振、消化不順等症狀，而引發消化不良的原因可能包括飲食不當、生活壓力過大、缺乏運動等。除了調整飲食習慣和生活方式外，食療方也能起到很好的輔助作用！

今天小編為您準備的食療方【大麥桂花粥】可以幫助您改善這些不舒服的症狀喔！大麥味甘性平，歸脾胃肝經；桂花味辛性溫，歸肺脾腎經；冰糖味甘性平，歸肺脾經，此食療方除了可以改善消化不良外，還可以幫助消暑解渴，可謂是一舉兩得！

材料：
大麥 50 克
桂花 15 克
冰糖 10克

做法：
1. 將大麥磨碎，去除雜質，留取碎麥。
2. 在鍋內加水煮沸，將碎麥放入，用大火熬煮20分鐘後加入冰糖、桂花，再熬5分鐘即可。

功效：
主治消化不良、嘔吐腹瀉、暑熱煩渴、便秘。

參考資料：
《粥療》
作者：党毅、陳虎彪
《更多食品健康資訊分享》
食療研究室
https://fo93316.wixsite.com/website
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台大食品與生物分子研究中心
http://rcfb.bioagri.ntu.edu.tw/
https://reurl.cc/x6Z7zN
國家食品安全教育暨研究中心
https://www.ncfser.ntu.edu.tw/
https://reurl.cc/WvdGek
全球健康促進產學聯盟
https://reurl.cc/GAWlly

在現代社會，由於工作繁忙，許多人無法保持理想的飲食習慣，這容易導致消化不良等問題，不僅損害身體健康，還會影響生活品質。因此，本週特別為大家推薦一道健康的餐點：「陳皮炒蛋」。這道菜不僅美味，還對胃部健康有益。在忙碌的生活中，保護腸胃健康至關重要。希望這份飲食建議能為大家帶來更多的健康與美味享受。

陳皮味苦辛性溫，歸脾、肺經；雞蛋味甘性平，歸心、胃經；青蔥味辛性溫，歸肺、胃經。此食療方功效：健脾化痰、下氣止嘔。主治胸腹脹滿、噁心嘔吐、胃痛及咳嗽痰多等。如此多種好處，不妨試著做看看吧！

材料：
陳皮 15 克
雞蛋 2 顆
青蔥 1 支
鹽適量

作法：
1. 將陳皮以溫水浸軟，洗淨切細絲；青蔥洗淨、去鬚根後切末備用。
2. 將雞蛋打入碗中並加入陳皮絲、蔥末攪勻，下蛋液炒熟並加入適量的鹽調味即可。

功效：
可處理胸腹脹滿、嘔逆、胃痛；臨床上也常運用在緩解腸炎或支氣管炎的症狀。

參考資料：
《中藥材食療養生》
作者葉翹
審定曲黎敏、鄭婷宜
《更多食品健康資訊分享》
食療研究室
https://fo93316.wixsite.com/website
https://reurl.cc/praNN4
食品與生物分子研究中心
http://rcfb.bioagri.ntu.edu.tw/
https://reurl.cc/x6Z7zN
國家食品安全教育暨研究中心
https://www.ncfser.ntu.edu.tw/
https://reurl.cc/WvdGek
全球健康促進產學聯盟GAAIHP
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